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5个简单居家小运动，还你超长腿！轻松改善假胯宽 - 良品联社

动作二侧卧抬腿. 侧卧在瑜珈垫上，双脚打直，手自然摆放，维持骨盆核心稳定，脊柱保持在良好位置。 慢慢将离地腿往上抬高，节奏放慢不要赶，将意识 ...

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