為什麼這篇睡覺 腳 墊高 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在睡覺 腳 墊高 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sleep119 (睡眠達人)標題Re: [請益] 睡覺時腳抬高和腰部墊枕頭？時間Thu May...
睡覺 腳 墊高 PTT 在 Penny_지으니 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 05:01:23
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※ 引述《kj711658 (kinglaw)》之銘言：
: 各位好 想請問大家
: 睡覺時如果在腰部的位置墊一塊枕頭，會不會有不良後果呢？例如：胃部的位置太高反而
: 胃食道逆流？
: 再請問大家，可不可以在睡覺時把腳抬高，這樣會有什麼壞處嗎？
: 謝謝大家
想要墊高腰部的理由為何? 如果是床墊太硬導致腰部懸空缺乏足夠的支撐的話，只需要墊
個厚度1~2公分的泡棉墊即可。不過如果床墊使用已久，可考慮換床墊。如果是因為晚上
睡覺時胃酸逆流，想要防止此一現象的話，只有墊高腰部是不夠的，因為醫生建議應墊高
整個上半身15~18度，讓胃酸不至於在睡覺時逆流到食道甚至侵入呼吸道。但是如果墊太
高，那麼睡覺時身體可能會不斷下滑，影響睡覺品質，而且胃酸可能趁勢又逆流而上。
但是如果墊太低，那麼又沒有效果了。側睡時則建議多採用左側睡，讓食道高於胃囊。
如果想要使用多顆枕頭來墊高上半身，效果通常不太理想；因為枕頭會散開且高度很難
確保，睡起來也不太舒服，可以考慮使用胃食道逆流專用的枕頭。
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