為什麼這篇側 抬 腿 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在側 抬 腿 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者eurofenac (jiecheng)看板FITNESS標題[問題] 關於瘦腰的側抬腿的動作時...
側 抬 腿 PTT 在 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:53:13
【✨抽獎活動｜已抽出得獎者】 彈力帶線上課程的導師 @liminyauu 今天帶大家來做一組🍑蜜桃臀訓練🍑 四個動作都是單側訓練 練完屁股快炸掉惹😳 超級期待接下來三堂的線上課程❤️ *購買XiUPER彈力帶即可參加課程 名額有限 先到先得 目前位子剩下不多囉* 【單側訓練🍑】🉐將貼文...
想請問大家在做這個動作時腿能抬多高，我想要鍛鍊到腰間肉那塊。
https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg
以下為我個人感受…
1若是身體及腿處於同一平面(面對正面)，腿能抬的高度其實不能很高，用的部位就偏腰
後方的肉。
2若是腿面偏往上，可抬的高度就可很高，就沒有特別感受到擠壓到那邊的肥肉@@
https://i.imgur.com/j4VQrOM.jpg
請問以上兩種有所謂對錯嗎？常常1做久就偏到2去了
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→ std40104: 拜託樓下巨巨們對原PO有善一點…03/31 21:55
→ talrasha: 針對標題~置底文先看完03/31 22:16
噓 thunder5566: 抬越高力距越小 這樣你懂了嗎03/31 22:33
→ chengen18: 這個板還真友善03/31 22:38
噓 j26381579: 沒辦法瘦局部喔^^03/31 22:52
→ mozume: 髖外展是練臀肌的吧03/31 23:22
噓 circler: 要瘦腰間肉最快的方法是降體脂03/31 23:59
→ jimmy55311: 又是瘦局部的 呵呵04/01 00:11
推 heavenbeyond: 根據姐夫的說法”做什麼動作，對效果沒有影響，重04/01 00:23
→ heavenbeyond: 點是你如何去做”。04/01 00:23
→ heavenbeyond: 聽沒有？那也沒辦法了。04/01 00:23
推 helentinamey: 原po不是問鍛煉腰間肉嗎? 沒有提到瘦局部吧 還是我 04/01 01:20
→ helentinamey: 誤會什麼了??04/01 01:20
推 wu0966: 如果要練腹斜肌…抬腿沒什麼效果，練的動作去餵狗一下04/01 02:38
→ chdc: 標題寫瘦腰啊XDDDD 04/01 06:58
謝謝樓上XD※ 編輯: eurofenac (223.136.254.182), 04/01/2018 09:27:53
→ JITER: 側棒式比較有效吧 04/01 12:14
推 Leftree: 第一個動作不是練臀中肌嗎？還是我記錯了？！ 04/02 21:23