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擁有芭蕾明星的修長身材 & 完美肌肉線條(新版) - Google 圖書結果

飛揚的迎風展翅式,兩腿打直+後腿提高 1 擺出「延伸迎風展翅式,前腿打直」的預備姿勢,也就是延伸迎風展翅式,後腿離地,往上高舉(前膝打直)。收腹,抬腿時別弓背。

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