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在 每晚抬腿產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過39萬的網紅二師兄，也在其Facebook貼文中提到， 我一直沒有看過寶櫻素顏的模樣，不僅是因為她會化妝，更因為她根本就不怎麽出門。 寶櫻是個唯我獨尊的狠人，曾在上課中補妝，被教授責備「不要在我上課的時候化妝」時，以一句「那你就不要在我化妝的時候上課」威震全系。 我對寶櫻的真面目一無所知，直到有次半夜發生地震。 ...
同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過566的網紅Jamie's Training，也在其Youtube影片中提到，【Home Workout】 Core Training 👉🏻腹部訓練 這三個月的居家時間 你們培養了運動習慣了嗎😆 習慣都是需要養成的 所以一定要花時間練 就算是你有花錢去上課 你也要自己多練習 這樣才會慢慢越來越進步 好啦 來吧 居家運動影片繼續陪大家一起運動 今天的主題是腹部訓練 再說...
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每晚抬腿 在 ?JILL Instagram 的最讚貼文
2020-12-04 14:41:54
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每晚抬腿 在 秀秀老師?? 限動教修圖·搞笑日常☼ Instagram 的精選貼文
2020-07-18 10:52:25
美腿養成秘技🦵 養成每晚抬腿按摩的習慣 再來營養補給小紫喝起來 告別大象腿 我真的全靠它 最後小腿肌就靠肉毒改善！ 上次分享 每個看完前後效果 都跑來問我 反應好熱烈呀🤣 是朋友推薦在彰化#芯漾診所 找 #楊心怡醫師 做專業諮詢👍 用的是很夯的「皇家肉毒」 讓肌肉放鬆 才不會...
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每晚抬腿 在 Jamie's Training Youtube 的最佳貼文
2021-09-02 21:00:14【Home Workout】
Core Training 👉🏻腹部訓練
這三個月的居家時間
你們培養了運動習慣了嗎😆
習慣都是需要養成的
所以一定要花時間練
就算是你有花錢去上課
你也要自己多練習
這樣才會慢慢越來越進步
好啦 來吧 居家運動影片繼續陪大家一起運動
今天的主題是腹部訓練
再說一次！
近期這三個月的影片
真的都很適合初學者
所以如果你們這三個月有持續地跟著影片一起練的話
我相信應該是有進步的😆
不知道的人可以回頭看看唷😆
有問題都可以討論的
那麼就直接來看影片吧！
影片中的動作如下～
1. Russia Twist 俄羅斯旋轉
2.Crunch捲腹
3.Mountain Climber+Left Leg登山者+抬腿
目前應該會是9月開始復工
有看到文章的學生們可以來跟我確認下個月的時間了！
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music:
밤과 별의 노래 (Starry Night) by 온유 & 이진아
Mind Travel by Jay Someday![post-title]()
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每晚抬腿 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最佳解答
2021-06-25 21:00:216月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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每晚抬腿 在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文
2021-06-12 19:49:56KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作說明：
關肋骨組合A
雙腳與肩同寬，雙手抬高平行於肩呈180度，將雙手握拳手肘彎曲，拳頭約放在於鎖骨處，這是預備動作！接下來就開始動起來燃燒脂肪啦～上半身輕輕打開，肚子用力，有規律的前後為凹身，把肋骨打開、關上，感受到腹部和手臂酸感就對了。
提肩夾組合B
將雙手交握，高舉過頭頂上，雙手瞬時間慢慢繞圈，手肘盡可能夾緊，盡可能越靠近頭越好，同時腹部也要用力，微跟著扭動，記得也要逆時間方向轉圈喔！
夾鼠蹊組合C
雙手自然放於雙腿左右兩側，身體微彎曲，用腰部力量向前滑行(像抹奶油的感覺)，然後再回覆原位。記得運動時要鼻子吸、嘴巴吐氣，保持順暢的呼吸，每組要做三回合哦！
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每晚抬腿 在 二師兄 Facebook 的最佳解答
我一直沒有看過寶櫻素顏的模樣，不僅是因為她會化妝，更因為她根本就不怎麽出門。
寶櫻是個唯我獨尊的狠人，曾在上課中補妝，被教授責備「不要在我上課的時候化妝」時，以一句「那你就不要在我化妝的時候上課」威震全系。
我對寶櫻的真面目一無所知，直到有次半夜發生地震。
地震分很多種，有「上PTT看一下是不是錯覺」等級的地震、「先上臉書發個文再決定要不要跑」等級的地震，也有「幹幹幹幹幹」等級的地震。
那次地震相當強烈，男生宿舍裡一片雞飛狗跳。
「幹幹幹幹幹！地震！」
「快跑！宿舍終於要垮啦！」
「拎杯在尬賽啦幹幹幹幹幹！」
大家對老舊校舍的抗震能力毫無信心，穿著四角褲就爭先恐後地衝出門外逃難。
接下來的十幾分鐘內，發生大大小小五六次餘震，我一時間不敢回到宿舍裡。
站在漆黑的操場上，遠遠就能看見女生宿舍一陣騷動，卻沒有半個人跑出來。
半小時候才陸陸續續有女同學走到操場上，一面手忙腳亂地補著妝。
「有人身上有唇膏嗎？拜託這邊支援一下！」
「誰可以幫我看一下眉毛有沒有歪掉？」
「我看到我男朋友了！幫補！幫補！」
把快速化妝練到顛峰的小潔飛快穿梭在人群之間，提供各種補妝服務。
我發現寶櫻的室友佳佳正揹著寶櫻走向操場。
雖然我有點害怕寶櫻，還是善盡學長的職責，走上前關切地問道：「寶櫻受傷了嗎？」
佳佳臭著臉回答：「寶櫻還在睡，請你不要跟我說話。」
「哼嗯……」寶櫻抽抽鼻子，眨眨長長的睫毛，慢慢睜開眼睛。
地震造成了停電，操場上沒有燈光。
我隱約能看見寶櫻應該是還沒化妝。
我瞇起眼睛，想要藉著微弱的月光看看寶櫻的素顏，眼窩卻突然一陣劇痛。
寶櫻居然用手指戳我的眼睛。
「妳在衝三小啊寶櫻？」
「你離我太近了，很噁心。」寶櫻有氣無力地趴在佳佳背上。
「媽的，好心被雷親，狗咬妳寶櫻。」我自認倒楣地摀著眼睛，蹣跚離開操場。
我的眼睛又痛又脹，幾乎睜不開來，只好一手扶著牆壁，慢吞吞走在漆黑的校園中。
跌跌撞撞地走了幾分鐘後，我被一個人迎面撞上。
「你他媽走路不看……」我破口大罵到一半，直接愣住。
我撞到的人竟然又是寶櫻。
「學長，對不起，我不是故意的。」寶櫻可憐兮兮地說。
她已經化好平時的妝，一副楚楚可憐的模樣，跟剛剛的機歪學妹判若兩人。
「妳又想幹嘛？」我害怕極了。
「我……我真的很怕地震……」寶櫻垂下眼睛，輕輕咬著嘴唇。
我的手臂緩緩浮起雞皮疙瘩。
不對勁，這才不是我認識的寶櫻。
我走上前去，抓住她的手。
「我剛剛看新聞，應該沒有什麼災情，等等電力恢復大家就能會宿舍休息了。」我安慰道。
寶櫻的臉上閃過明顯的厭惡神色，隨即輕輕嗯了一聲，沒有掙脫我的手。
我們在黑暗中沉默了幾秒，我額頭冒汗，幾乎能聽見自己的心跳聲。
「學長，我有個問題想問你。」她開口。
「……我身上沒有錢。」我說。
「不是啦。」寶櫻有點難為情地問：「你……你有看過小潔的男朋友嗎？」
「沒欸，妳都不知道我怎麼可能會知道？問這個幹嘛？」我皺眉。
她搖搖頭沒有回答。
「我也有個問題想問欸。」我說。
「嗯？」
「為什麼要假扮成寶櫻？學姊？」我問。
寶櫻迅速抽回手，往後退了幾步，用犀利的眼神上下掃視我。
「你怎麼看出來的？」她的聲音完全變了一個人。
「我上次才不小心拍到寶櫻的肩膀，就被呼了一個巴掌。」我無奈地聳肩：「妳根本不知道寶櫻有多壞。」
聽到她原本的聲音後，我更加確認了對方的身分。
這位學姊是校內的風雲人物，仿妝的一代宗師。
所謂的仿妝，顧名思義就是模仿他人的妝容。
技術精湛者甚至能夠突破先天限制，模仿對方的臉形、五官、神貌。
畫虎畫皮難畫骨，仿妝仿人難仿魂。
不論是什麼樣的妝，學姊只要看一眼就能完美複製。
學姊不只活躍在美妝界，更時常兼職coser，扮演各式動漫人物。
突破次元之壁的技術力讓她擁有了次元妖姬的外號，在校內人氣極高，除了是許多女同學的偶像，更擄獲不少肥宅包著油的芳心。
除了行蹤神祕的校內第一美人「無色花」以外，妖姬在校內的人氣無人能及。
妖姬著名的事跡包含，某天半夜兩點多突然在臉書上發文說想吃漢堡，半小時內女生宿舍門口就大排長龍，無數純情男大生提著各大連鎖店的漢堡等她垂青。
看到那些瘋狂獻殷勤的男同學，我也只能感嘆發情中的男人真沒出息。
我跟那些任人差使跑腿的凡夫俗子不同，當天直接特製了一份手工漢堡帶過去，凸顯我的與眾不同。
最後大家在女生宿舍門口等到天亮，妖姬都沒有出來拿漢堡。
沒想到我居然在這樣的情況下與妖姬談話。
「上個禮拜，我表妹受你們系的女生關照了啊。」妖姬陰測測地笑道：「今天我只是來打個招呼。」
「百面女是妳表妹？」我問。
「她的化妝術還不成氣候，竟然簡簡單單讓人卸了妝，也只能怪自己技不如人。」妖姬兩手一攤：「但是這件事全校都知道了，我這個做姐姐的臉要往哪擺？」
「所以就背底裡打聽我男朋友想要找機會報仇嗎？」小潔的聲音從背後傳來。
挖靠，我猛然回過頭。
「哎呀，被抓到了。」妖姬掩嘴故作驚訝，一顰一笑間媚態橫生。
「我早知道那個賤骨頭不會善罷干休。」小潔劈哩啪啦地板動手指。
「寶櫻預購的香水昨天才剛上市，今天就可以在兩個地方聞到，不覺得太明顯了嗎？」
「妳是狗啊？」妖姬譏笑。
已經補完妝的寶櫻跟在她旁邊，看了看易容成自己的妖姬，又看了看我。
「這樣你都能認錯？」寶櫻一臉鄙視地問我。
「這裡比較暗。」我羞愧地低回答：「仔細看的話，她鼻子其實更挺一點。」
寶櫻瞪了我一眼，我馬上閉嘴。
我往後退了幾步，不希望自己被捲入女人的戰爭裡頭。
「聽說妳化妝很快？」妖姬問道。
「還行。」小潔。
「我真想親眼看看。」妖姬。
「妳想看我就讓妳看？」小潔不屑。
「只要被我看過一次，不論是什麼化妝技巧我都能學會。」妖姬挺胸。
「那也要妳看得到。」小潔揚眉。
「有這麼快？」妖姬嗤了一聲表示不信。
「別眨眼啊。」小潔緩緩抬起手。
下一秒，寶櫻握住她的手腕。
「喂，幹嘛學我？」寶櫻看著妖姬。
「妹妹，大人在講話，妳可以不要插嘴嗎？」妖姬看都沒看寶櫻一眼。
「妳是不是偷用我的香水？」寶櫻雙手叉腰。
「偷？這種味道我閉著眼睛都能自己調出來。」妖姬表情已經開始不耐煩。
「練這個幹嘛？妳很閒嗎？」寶櫻口無遮攔。
妖姬臉色沉了下來。
「小妹妹，妳還沒交過男朋友吧？」她緩緩地說：「不如我把妳的臉變成永遠交不到男朋友的樣子吧？」
「妳最好別動。」小潔說道。
「哦？」妖姬。
「妳只要動一下手指頭，我就扭斷妳的鼻子。」小潔凝視著妖姬的指尖。
「我好怕喔。」妖姬冷笑。
「妳不信？」小潔舉起手，食指拇指夾著一片細小的膠帶。
「這是妳的雙眼皮貼嗎？」她問。
我完全沒看清楚她的動作，校內第一化妝快手果非浪得虛名。
然而妖姬只是從容地笑道：「妳看我的雙眼皮有消失嗎？」
她的眼皮一點變化也沒有。
「我兩隻眼睛加起來，起碼有二十片眼皮，妳能有多快？」妖姬指著自己的眼睛。
小潔的額角沁出冷汗，一副遇到棘手敵人的表情。
「妳以為自己是百葉窗啊？」寶櫻繼續在旁邊機機歪歪。
我忍不住笑出來。
「多嘴。」妖姬猛然衝向寶櫻。
「寶櫻小心！」小潔攔在寶櫻身前。
「寶櫻小心！」妖姬奔跑間，臉龐一陣模糊，竟變成小潔的臉，連聲音都一模一樣。
小潔見狀，飛快摸了一下臉，迅速變幻成另一種妝，說道：「妳以為這樣她就會認錯？」
妖姬臉龐又是一糊，瞬間跟上小潔的妝容，說道：「妳沒有傳聞中那麼快。」
兩名頂尖高手激烈鬥法，臉龐變來變去，我一時間認不出來誰是誰。
難分難解的兩人逐漸靠近寶櫻，霎時間同時伸手探向寶櫻的臉。
「寶櫻，我在幫妳！」兩人異口同聲地說。
千鈞一髮之際，寶櫻果斷踏步上前，飛快伸出手，啪啪兩聲各打了兩人一巴掌。
兩個小潔錯愕地摀著臉。
「妳都不怕打錯人嗎？」其中一個小潔說道，右邊臉頰腫起。
「都打就不會打錯。」寶櫻吹吹手。
另一個小潔臉龐一糊，瞬間變回妖姬的臉，左邊臉頰也紅通通地腫了起來。
「妳居然敢打我的臉……」妖姬的眼神逐漸暴戾。
「寶櫻，快跟人家道歉。」我整個害怕起來。
「我要把妳的臉畫到妳媽都認不出來！」妖姬五指箕張，長長的指甲朝寶櫻身去。
寶櫻伸手在自己的臉上一抹，把剛畫好的妝弄得一團亂。
妖姬一愣，手停在半空中。
「妳不是很會學嗎？學學看啊？」寶櫻一邊說話一邊把自己臉上的妝擦掉。
我也完全無法理解寶櫻的舉止。
「妳畫得出我的妝，但畫不出我原本的臉，對吧？」
「這種毫無技巧的東西，我何必要學。」妖姬冷笑。
「妳根本不知道有多少男人願意為我賣命，我只要動動手指頭發文，就……」
「就有很多人排隊送宵夜，我知道，全校都知道。」寶櫻打斷她的話。
「然而即使有一百個人捧著漢堡在宿舍前面等妳，妳也等不到那一個人了。」
妖姬面色一變，怒道：「妳說什麼？」
「學姊，妳的故事女生宿舍裡的人都聽爛了，妳是何苦？」寶櫻自顧自地卸著妝。
「妳大一的時候交過一個男朋友，對吧？」
「是又怎樣？」妖姬逞強道，聲音卻微微顫抖。
寶櫻用毫無起伏的語氣，說出妖姬的過往。
「他說喜歡瘦一點的女生，妳就每天慢跑，每晚抬腿抬到腿抽筋。」
「他說喜歡會料理的女生，妳跑去報名參加烹飪課。」
「她說喜歡素顏的女生，於是妳不再化妝。」
「妳為他付出了這麼多，他卻劈腿了另一個女人，一個濃妝豔抹的女人。」
妖姬的臉上露出痛苦的神色。
就是如此平凡的故事，很狗血，但也很現實。
「妳於是開始模仿那個女人的妝，那個男人之後又劈腿了別的女人，妳便又學了第二個女人的妝，就這樣一直持續下去。」寶櫻還在說。
「我這麼做有什麼不對？」妖姬的眼眶通紅，嘶啞著嗓子說道。
「男人說喜歡素顏的女生都是假的，男人只喜歡素顏的正妹！」
「妳只要正就好了，根本沒有人會在意妳有沒有化妝，根本不會有人在乎妳背後付出了多少努力！」
「不論他喜歡什麼樣的臉，我都有辦法透過化妝實現，不論他喜歡的是誰，我都能變成一樣的人！」
妖姬絕望地哭喊。
「但他還是沒有回頭，對嗎？」寶櫻殘忍地問。
妖姬張著嘴，卻只能發出嗚咽聲。
「學姊，妳化妝只是為了要讓別人看嗎？」寶櫻歪著頭說道：「好傻呀。」
「就算妳畫得再像別人，那也不是妳啊。」
妖姬怔怔地流著淚，好半晌才開口。
「妳呢？妳又是為了什麼化妝？」她問。
「因為我高興。」寶櫻理直氣壯地說。
「都說女為悅己者容，但是到頭來，真正能夠讓自己開心的，也只有妳自己了，不是嗎？」
寶櫻笑了。
妖姬也笑了，一邊還流著淚。
能夠變幻成任何人的妖，面對完全自我中心的寶櫻，也終於低下頭顱。
那天晚上，我不知道妖姬站在原地哭了多久。
後來我再也沒有見過妖姬，也沒再見到妖姬發文說想吃什麼當宵夜。
有人說妖姬之後化妝的技術更厲害了，變成知名的美妝網紅與人氣coser。
也有人說曾經看到素顏的妖姬在速食店排隊自己買漢堡。
還有人說，在動漫展裡看到妖姬牽著一個男人散步，兩人的臉上掛著甜蜜的笑容。
題外話，因為男女宿是同一個方向，我後來跟在寶櫻小潔後面走回去。
我沒想到每天渾噩度日的寶櫻，居然能夠用話術勸退強大的妖姬，忍不住走上前想要誇讚他幾句。
靠近她的時候，我才想起，我還沒看過寶櫻的素顏。
「看三小？」寶櫻毫不猶豫地戳了我的眼睛。
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☀️夏日計劃-搶救身材大作戰☀️消滅大腿脂肪篇🔜🔜
肉肉的大腿看起來好胖好壯怎麼辦😭？大腿中間討厭的肉越來越多了啦😱！鬆弛的大腿橘皮好難看😰，想穿短褲短裙卻害羞被看見大腿😢，女孩們該是努力動一動的時候囉！馬上起身和咪咪一起做完這緊實雙腿小運動吧👊💪！
影片中是說每個動作做30秒，但我覺得現在大家程度都越來越強了👍，可以設定每個動作一分鐘休息30秒再接下一個動作喔😃，一共做3-4組，也可以先做翹屁股👉 https://youtu.be/ff83rdChFko 2組➕瘦大腿👇2組➕抹布核心👉 https://youtu.be/HbARQqE6lTg 2組
🌼影片中6個動作🌼
第1️⃣個動作抬腿跑🔜消滅大腿多餘脂肪
第2️⃣個動作踢屁股跑🔜消除大腿脂肪
第3️⃣個動作弓箭步蹲🔜緊實雙腿曲線
第4️⃣個動作側抬腿🔜消除馬鞍肉
第5️⃣個動作🔜緊實大腿內側
第6️⃣個動作趴踢水🔜緊實大腿後側
《當然大腿要瘦除了努力運動還有4個小秘方喔》
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「我的少女時代」體重比現在多七公斤，
再度穿上高中制服發現腰圍真的還蠻鬆的⋯這幾年陸陸續續的運動也算有成果了！
告誡一下為下半身所苦的人，每晚抬腿真的蠻有用！
#ootd
uniform: 在日本唸高中時的制服，想到以前放學要去拍貼機換泡泡襪覺得少女時期有好多莫名的堅持！
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