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[爆卦]抬腿正確姿勢是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇抬腿正確姿勢鄉民發文沒有被收入到精華區：在抬腿正確姿勢這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 抬腿正確姿勢產品中有160篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 您辦公久坐的時候，是否常常覺得膝蓋緊繃、痠痛，想要翹腳、或是坐姿不穩定造成腰酸背痛呢？​ ​ 這次我特別拍了一個影片，教大家如何輕鬆維持正確的坐姿，​ 大多數人長期忽略坐姿對健康的影響，​ 但是「您的生活型態就是您的健康狀態」​ 您長期的不良姿勢，例如駝背抬頭、半躺半坐、翹二郎腿，​ 這些姿勢，爽到...

　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，**參加抽獎活動** 活動期間：現在到2021年3月9號 公佈時間： 2021年3月10號 被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。 參加抽獎連結：感謝參與。活動已截止。 膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。 若已經有膝蓋疼痛， 又該...

「抬腿正確姿勢」的推薦目錄

抬腿正確姿勢 在 Alison Liu? Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 01:48:53

兩個月前剛開始WFH時，我發了一張穿夜寢襪子的限動，迴響超熱烈，很多人都在問穿起來舒不舒服、睡覺穿得住嗎、究竟有沒有效果？ 穿了兩個月後的對比圖請看最後一張圖😆 @alovin.tw 夜寢正盤襪（冰晶藍/黑桃鑽） 這玩意看起來滿獵奇的🤣是一雙在晚上睡覺時穿著，來達到細腿、舒壓、消水腫效果的襪子🧦...

抬腿正確姿勢 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文

2021-07-27 13:40:14

你的筋骨像「軟Ｑ彈力繩」還是「頂叩叩木板」啊？根據美國心臟與循環系統雜誌的相關研究指出，柔軟度較佳者，血管相對能更有彈性，而且可有助於緩解血壓異常現象；反之，若筋骨太硬，肌肉及血管就會更有機會出現伸縮困難現象，從而提高引發心血管疾患危機。因此，日常維持筋骨柔軟使之保有彈性，健康便可如影隨行！ 進行...

  • 抬腿正確姿勢 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-29 20:30:04
    有 336 人按讚

    您辦公久坐的時候，是否常常覺得膝蓋緊繃、痠痛，想要翹腳、或是坐姿不穩定造成腰酸背痛呢？​
    ​
    這次我特別拍了一個影片，教大家如何輕鬆維持正確的坐姿，​
    大多數人長期忽略坐姿對健康的影響，​
    但是「您的生活型態就是您的健康狀態」​
    您長期的不良姿勢，例如駝背抬頭、半躺半坐、翹二郎腿，​
    這些姿勢，爽到筋甘苦丟骨頭啊，千萬母湯喔！​
    ​
    正確坐姿就是身體軀幹與大腿要呈現95度，​
    雙腳膝蓋角度要大於90度，這時候就需要
    我們正確坐姿的好幫手，那就是 #身體智慧 的腳踏板！​
    ​
    「身體智慧」是由我所創立的健康教育機構，​
    希望協助大家擁有「自我健康促進」觀念，​
    讓大家保持正確的行、立、坐、臥，​
    期待每個人都能成為自己健康的生產者！​
    ​
    從現在開始讓腳踏板幫助您，輕鬆維持正確的坐姿吧！​
    ​
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  • X.D.造型師 丹

    抬腿正確姿勢 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 21:10:49
    有 24 人按讚

    #練核心都沒感覺？

    今天分享常見的練核心三大錯誤，
    細節很重要，只要每個姿勢位置做到位，動作不用很難就可以累到爆～

    #1
    仰臥的姿勢練核心時，很多人屈膝抬腿時，下背就不由自主的離開地板，原因是核心不夠有力。
    這時候不需要勉強，下背貼好慢慢練。

    #2
    捲腹的動作常常只有脖子在用力，
    正確的姿勢應該為，脖子、胸椎、腰椎一節一節慢慢往上捲。
    一開始脖子使力比較多是正常的，
    但要記得腹部用力捲，
    練久了自然不會用到太多脖子唷。

    #3
    反向捲腹，腿抬高時很多人會用屁股「蹬」上去，這樣是練不到核心的。必須有控制的慢慢將骨盆往上捲，幅度不大都沒關係，核心有感受就對了！

    #妳比較想要翹臀還是腹肌呢？

  • 早安健康

    抬腿正確姿勢 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

    2021-09-03 12:00:01
    有 204 人按讚

    #留言抽最早安健康_最新雜誌 #乳房保健全書（全台熱銷～在超商賣到快斷貨了🥳🥳🥳）

    每天長時間盯電腦、滑手機，當心駝背、圓肩悄悄上身！姿勢不良且核心肌群力量不足，不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，就可以讓身形更加挺拔有精神💪​

    豆豆 物理治療師 x 皮拉提斯 表示，現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，「久了容易駝背、圓肩，女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃，以至於胸型不好看，或視覺上有縮水的現象。」😧​

    豆豆老師提醒，脊椎是為活動而生的關節，椎間盤要靠著關節動作產生滲透壓，才能得到關節液的養分供給，因此要維持脊椎的健康，最好每30到60分鐘就起身上廁所、倒杯水，即使只離開座位短短的2 、3分鐘，也比幾個小時完全不動來得好👌​
    —​
    【🧘‍♀3招練核心塑胸】​
    📌跪姿伏地挺身：訓練核心、肩胛及胸部力量​
    1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
    2️⃣膝蓋向後退，尾骨收好，縮下巴，脊椎、骨盆到大腿維持在一直線上。​
    3️⃣吸氣時，手肘彎曲，身體向地板靠近。吐氣時，肩膀發力向下推，將身體撐起，4️⃣回到原本的位置。過程中注意身體要維持在一直線的狀態。​

    📌跪姿胸翻轉：胸椎活動度、胸部及肩膀力量​
    1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，手掌在肩膀正下方，膝蓋在屁股正下方。
    2️⃣重心對穩後，腳趾頭勾地板。接著將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
    3️⃣左手抬起，手心放至後腦勺，手肘平舉與肩膀同高。維持脊椎中立，重心穩定。​
    4️⃣右手撐穩，吐氣時，胸口向左側翻轉。吸氣時，回到中央位置。過程中，尾骨、脊椎到頭頂維持在一直線。接著換邊操作，來回10下，一邊各3回。​

    📌坐姿反向伏地挺身：脊椎核心、手臂訓練​
    1️⃣使用穩固的椅子，坐在椅子前端，收下巴，脊椎直立，收肚子。​
    2️⃣胸口打開，雙手撐穩，撐起來後，將屁股滑出椅子外面。下巴收穩，頸椎拉長，身體側面成一直線。​
    3️⃣吸氣時手肘彎曲，吐氣時手肘伸直。用手臂力量將身體上下移動，保持脊椎直立，前胸打開。反覆10下，重複3回。​
    —​
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    #標記那個你最關心的人​

    #你留言小編就抽獎
    ✍抽獎辦法超簡單：
    1⃣按讚追蹤 早安健康 FB，並按讚此篇貼文
    2⃣在此篇貼文下方留言： #一起來練核心塑胸 ，並標記2位你最關心的人​
    ．
    ⏰活動日期：即日起～9/10（五）中午12:00
    🎁活動獎品：早安健康9月號新刊《乳房保健全書》1本
    🎊開獎日期：本次將抽出 #3名得獎者，9/13（一）會在 #本則貼文 公布得獎者，再請得獎者在7天內，私訊我們唷
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