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從頭到腳美麗秘方：25歲，開始抗衰老 - Google 圖書結果

直立外側抬腿:手扶支撐物直立,腿側抬至大腿外側及臀部緊繃即可。每組20~25個,雙腿交替進行。注意事項:身體保持正直,收緊腰腹部、臀部,運動中不要甩腿。 3.

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