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抬腿
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腳越麻越好?台灣人都做錯了!專家公開4個「抬腿秘技」小腿 ...
STEP 1:準備瑜珈球,若沒有,則可以用枕頭、棉被代替。 STEP 2:平躺在床上或瑜珈墊上,將小腿放鬆地放在瑜珈球上,膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3:抬腿時, ...
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