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高抬腿跑鍛鍊下半身肌肉跑手常人一樣合用 - UPower

抬腿跑是將抬膝訓練與跑步二合為一，所需要的位置不多，很適合在家中進行訓練。這個動作能提手跑手的步頻、令肌肉習慣在高速中移動，在比賽中便能提升速度 ...

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