Ptt 大爆卦 | 抬腿 - 前往 https://healthylives.tw/Art/%E4%B8%80%E5%A0%86%E4%BA%BA%E9%83%BD%E5%81%9A%E9%8C%AF%EF%BC%81%E7%9C%9F%E4%BA%BA%E7%A4%BA%E7%AF%84%E3%80%8C%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E6%8A%AC%E8%85%BF%E6%B3%95%E3%80%8D%E5%8E%9F%E4%BE%86%E6%8A%AC%E5%A4%AA%E4%B9%85%E3%80%81%E5%A4%AA%E6%8A%AC%E7%9B%B4%E9%83%BD%E6%98%AF%E9%8C%AF%E7%9A%84%EF%BC%9F-dClbEtIP8PK.html

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一堆人都做錯！真人示範「正確抬腿法」原來抬太久 - 每日健康

STEP 1 準備瑜伽球，若沒有，則可以用枕頭、棉被代替。 · STEP 2 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜伽球上，膝蓋呈微彎姿勢。 · STEP 3 抬腿時，可以加上腳踝轉動， ...

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