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抬腿瘦小腿
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非瘦不可 - Google 圖書結果
這是我覺得最難雕塑的地方,因為小腿大多以肌肉為主,最有效的方法就是踮腳尖, ... 倘若想訓練大腿後側肌肉,就要站著,向後抬腿,慢慢抬起再慢慢放下,重複做10~15次, ...
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