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平常平舉啞鈴時肩膀嘎吱嘎吱響怎麼辦！該不該放棄，健身教練 ...

身體直立，先將龍門吊的繩索調節到與肘相同的高度，然後站在龍門吊中間稍靠後的位置，用一隻手做肘外旋動作時，保證有足夠長的力線， 另外，也要注意腋下 ...

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