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得舒飲食降血壓、防心血管疾病！ 營養師教5飲食概念|健康醫療網

一般蔬菜煮熟後為八分滿碗，約一個拳頭大為一份；水果一份為切塊八分滿碗，不建議選擇果汁、果乾。 三、低脂乳製品補充鈣質：每天攝取1-2份的低脂或脫脂 ...

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