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【啞鈴側平舉｜動作指南】飛鳥肩膀痛？中束沒感覺？一招解決 ...

啞鈴側平舉，三角肌訓練的的經典必學動作No.1！許多健身小白可能會有疑問：. 側平舉時，手到底要怎麼握啞鈴比較好？ 側平舉時，手要抬多高？

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