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一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

斜方肌肥大不只會讓整個人的體態看起來顯胖、顯老，還會導致腰痠背 ... 步驟：雙手在頭後方反手交握，此時手肘呈現90度角，接著交握的手向上舉高， ...

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