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手臂酸痛
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熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛-聯安診所健檢中心
可做腓腸肌肌肉伸展:站立,成弓箭步,前腳膝關節彎曲,感覺小腿後側肌肉拉緊,停留15秒,重覆15次,再換邊操作。 動一動3: 伸展伸指肌/曲指肌 問題:運動後手臂酸痛,該 ...
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