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「舉寶特瓶」根本沒用！健身教練：瘦手臂，最直接有效的4個 ...

女性運動手臂最好的方式就是，做跟上半身其他肌肉群一起運動的動作。 ... 首先，通常重量訓練手臂的方法有：. 1. 啞鈴三頭肌伸展.

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