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手臂肌肉訓練
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健身時手臂有必要單獨一天練嗎? - 劇多
而前臂肌群在硬拉、引體向上、啞鈴彎舉等動作中,都能附帶練到,因此正常不需要單獨訓練前臂,需要重點訓練上臂肌肉就可以。 2.正常手臂肌肉的訓練模式.
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