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手臂鍛鍊每天十分鐘，無需器材在家就能鍛鍊二頭肌與三頭肌

首次開啟App 會要你選擇適合的訓練計畫，有手臂初階、中階到高階，每個計畫鍛鍊的內容都不一樣，像中階是幫助你短時間內練出手臂肌肉線條，高階則是練 ...

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