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手臂肌肉訓練指導，適用於手臂增肌塑型，小白大神都能練！

手臂肌肉訓練 指導，適用於手臂增肌塑型，小白大神. 做這個動作前你先得買一對啞鈴，不需要太重，適合自己就好。首先呈站姿，雙腿分開與肩同寬。

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