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居家輕量肌力練習（附動圖圖解） - 照護線上

然而，當你練習的差不多，可能會認為只做深蹲很無聊。這時你可以考慮幫自己的訓練加一點重量與手臂鍛鍊，讓原先的下半身練習變成全身運動。啞鈴重量依個人 ...

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