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如何锻炼手臂肌肉？ - 知乎

由于手臂肌肉的耐受力较强，因此，我的训练计划会满足肌肉损伤和机械张力这两个因素 ... 想要手臂上方肌肉饱满，线条明显，需要充分的锻炼肱二头肌的长头和短头，并且 ...

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