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手臂肌肉訓練
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手臂就這樣練!正式告別掰掰袖 - Hello醫師
可訓練到每一塊手臂肌肉,還結合有氧及訓練核心、背肌。 首先在健身墊上跪著,用手掌撐地並且兩手距離略寬於肩寬,接著腳尖著地、雙膝 ...
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