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專業教練教你練出麒麟臂！健身房新手必練6大手臂訓練 - Medium

Xavier教練表示，手臂肌肉分為前臂、肱二頭肌、肱三頭肌三大部位，前臂有很多條肌肉，後兩者顧名思義主要有兩條和三條肌肉，二頭肌和三頭肌互為拮抗 ...

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