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50歲後肌肉正快速流失！練核心肌群，5種重訓在家就可以做

肌肉流失 ，是自然的老化現象。50歲以後，隨著年齡增長，人體肌肉不斷減少， ... 下犬式可強化核心及手臂力量，伸展背部及腿後側肌群，並提昇專注力。

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