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增肌減脂 蛋白質速查輕圖典：收錄800種常見食品營養素╳正確養肌減重祕訣╳57道健瘦身食譜

... 肌肉約有三分之二分布於下半身,所以鍛鍊此處能夠有效提升代謝。只需要重複蹲下 ... 手臂前伸,身體往下,膝蓋彎曲首先,將雙手像「往前對齊」般伸出。接著,臀部像要往椅子 ...

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