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如何鍛鍊手臂？ | 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

分解動作：手肘靠近體側，曲肘握住彈力繩，以肘為支點，收縮肱三頭將彈力繩往下拉，直到手臂伸直，但注意手肘不須完全鎖死；再次曲肘回到起始位置，此動作 ...

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