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一次瘦下手臂和厚背肉！在家就能做的10個「瘦手臂」訓練。

1. 伏地挺身. 作用：針對肱三頭肌，膝蓋保持不動，能增強手臂訓練. 手臂、雙腿伸直; 手腕在雙肩下方成平板姿勢，向下直到手肘接觸胸部位置; 吸氣後拉直 ...

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