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人體器官圖 - 衛生福利部國民健康署

「立地：負重運動」─多從事健走、慢跑、爬樓梯、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之負重運動，可增加與維持骨質密度 ...

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