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每天三分鐘！鬆開上半身緊繃「筋膜」解決肩臂、腰部痠痛。

痠痛的部位肌肉會有僵硬感或沉重感，發生在耳朵到肩膀處還有背後肩胛骨間的位子。 ... 吸氣時手往上轉，吐氣時手往下轉，這樣上下算一回，共做五回。

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