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睡醒脖子不能轉、肩頸好痛...「落枕」的自救方法與對策

患者經常在早上一覺醒來突然發現脖子肩膀嚴重疼痛，無法轉頭、低頭、抬頭，甚至連刷牙洗臉等 ... 運動1：雙手放於後腦勺（枕骨），往後用力頂的動作。

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