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手伸不直手臂
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粉碎肉肉手臂!水瓶當啞鈴還我緊實線條
將啞鈴上舉直到手臂打直,但關節不鎖死。 重複10~15次,可執行3組。 第二招 單手肩部推舉. ※同第一招,只是改用單手進行,只用一個啞鈴會使身體產生不 ...
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