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在健身房看到卻不會用？讓你瞬間爆汗的戰繩教學 - HAVFIT

最基本的訓練方式是，先固定住戰繩的中間點，雙手握住戰繩的兩端，抓好適當的距離後，以屁股往後、膝蓋微彎的半蹲姿勢開始甩繩，可以雙手同時上下或是交錯 ...

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