為什麼這篇戰繩訓練菜單鄉民發文收入到精華區：因為在戰繩訓練菜單這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者noomlluf72 (兔子跳跳)看板FITNESS標題[閒聊] 戰繩一下子心跳就拉好高時間Tu...
戰繩訓練菜單 在 JANNICE TSENG Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 18:02:49
居家超燃脂你準備好來挑戰了嗎🥵簡單快速的徒手鍛鍊，不但挑戰自己的肌耐力，同時也可以促進新陳代謝，排毒排汗排掉一點身體的脂肪負擔🥳 這邊分享五個動作，各維持40秒，休息15秒，共3組，一起來試試看！ ⛱地板很燙：深蹲位置，假裝地板是超燙的岩漿我們要趕快跑走！動得越快，越能感受大腿前側的燃燒哦 ⛱...
最近一週都會練一次戰繩
大部分都是看網路上的影片自己亂甩XD
前幾天搭配在萵苣買的那個心律帶
我發現隨便甩幾下，心跳就破百了，真的好誇張呀
這個器材真的超累的說
有人在健身房玩這個嗎?有沒有推薦的戰繩菜單?
目前都用單手上下波浪和雙手上下波浪和左右亂甩而已@@"
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推 cola587: 破百不是天經地義的事情？ 02/27 07:17
有嗎> <"我重訓很少破百說推 gloomywind: 沒人教自己練的話最好隨時注意自己手腕的狀態，我因 02/27 09:01
→ gloomywind: 為自己練不慎傷到，手腕變成舊傷 02/27 09:01
幫QQ"...我會多注意的→ Iceballz: 太累惹 02/27 09:09
推 shlinho: 網路上菜單很多 02/27 10:16
推 shlinho: 要注意使用的肌肉群，不要只用手狂甩，確認背與核心有啟 02/27 10:18
→ shlinho: 動，效果會更好 02/27 10:18
努力調整姿勢中，目前看影片背好像都打很直推 sun8: 我上次甩到沒力，用腰跟核心去帶.突然變輕鬆一點.結果閃到腰 02/27 14:02
阿勒，沒想到練個戰繩也會這麼嚴重@@"推 tina78714: 記得那心率帶好像還有分顏色 如果到紅色就要注意一下 02/27 18:17
→ tina78714: 自己狀況喔 02/27 18:17
推 flatwormgene: 我那間戰繩放的位置超尷尬，不能甩很大的動作，我難 02/27 18:28
→ flatwormgene: 過 02/27 18:28
→ tbrs: 我隨便在大太陽下慢走 也破百呀 02/27 21:23
可能我第一次用心律的裝置吧，不太熟~"~※ 編輯: noomlluf72 (114.41.170.236), 02/28/2019 00:45:21
推 bruce99915: 每次去萵苣都沒什麼人在玩戰繩說，其實超爆汗的 02/28 00:51
推 pckck: 戰繩我甩15秒就不行了QQ 02/28 07:03
→ molukino: 破百還蠻簡單的阿.... 02/28 18:07
→ molukino: 是說戰繩我也不太行... 30秒GG 02/28 18:07
推 j855081221: 心跳要不破百也蠻難的吧XD不活動的心跳得要有多低啊 02/28 23:28
→ j855081221: 甩那個真的要注意安全 不然會受傷 02/28 23:28
推 berberryQ: 我玩戰繩一定要擺訓練最後把力量榨乾，一開始就玩，根 03/02 22:27
→ berberryQ: 本做不了後面 03/02 22:27