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戰繩訓練的方法與效果：系統性回顧

的方式執行；運動時間通常介於15-30 秒之間，而間隔休息時間則依運動時間比例設定(1:1-1:4)，從. 15-120 秒皆有研究使用。研究顯示，戰繩訓練對上肢與軀幹肌群具中高 ...

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