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懷孕幾個月可以運動？4個QA為你說明孕婦運動怎麼做比較好

Step1.先排尿後再進行，以免尿意中斷運動。 · Step2.平躺在瑜珈墊或床墊上，兩邊的膝蓋彎曲，腳底板貼合瑜珈墊或床墊。 · Step3.縮緊骨盆底肌群，維持3~5秒 ...

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