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外食族孕媽咪怎麼吃才健康

日建議攝取飯量約3～4碗，每碗飯（200克）相當於2碗稀飯═2碗麵═2片吐司═8片高纖蘇打餅乾。 ... 懷孕前期所需的熱量與一般成人相同，至懷孕中後期約可增加300卡的熱量， ...

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