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一起動起來！懷孕期間的跑跳動訣竅 - 孕哺兒

至於慢跑，如果懷孕前沒有運動習慣，慢跑頻率應從「一天15分鐘，一週3次」開始做起，逐漸增加到「一天30分鐘，一週4次以上」，慢跑前後都要謹記熱身，並隨時補充水分，預防 ...

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