為什麼這篇懷孕初期運動ptt鄉民發文收入到精華區：因為在懷孕初期運動ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bk102029 (Liao)看板BabyMother標題[懷孕] 懷孕幾週正常運動?時間Mon...
懷孕初期運動ptt 在 健身營養寶媽Jasmine Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:06:02
微解封微運動 你們相信嗎？ 懷孕前跟現在是一樣體重😂 懷孕前57公斤是為了肌肉而吃 懷孕18週57公斤是為了寶寶而吃 因為懷孕初期運動量大幅下降 珍貴的肌肉都變成保溫胎兒的脂肪 🥲🥲🥲 醫生還問我是不是胃口不好 是我肌肉犧牲了🤧🤧⋯ 跟孕媽朋友分享😊 懷孕的時候能不能運動、重量訓練？ 《烏烏...
目前是七週，寶寶已經有心跳了
本身懷孕前有大量的運動習慣（重訓）
已經持續快5年了，不過醫生叫我不要運動?
整個是要我的命......
而且還說我的體重太胖......173/75
解釋那是肌肉醫生還是不信....
*我自己是不相信體脂肪派的
我認為體態最重要，健身這中間只量不到3次....
好奇173/75是什麼體態的可以翻我文章
po這邊怕嚇到各位
而那時候是80kg是之後吃不下不正常飲食
反胃嘔吐那些才變75kg的。
打算之後找其他的婦產科醫生看....
另外回到正題寶寶約幾週才可以正常運動?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.42.202
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推 JessicaHuang: 我的醫生都說維持原本運動習慣就好 但覺得吃力時不11/27 22:03
→ JessicaHuang: 要勉強11/27 22:03
推 bib963 : 我妹懷孕後依舊有重訓！但他少拿了五公斤左右比如3011/27 22:07
→ bib963 : 就改拿25或2011/27 22:07
我是大重量取向的說....可能要拿掉整整一半→ Tayako : 每個人身體狀況都不同 而且初期還是謹慎一點比較好11/27 22:07
推 chu043075 : 懷孕前有在晨跑～懷孕期間也是有晨跑11/27 22:07
推 woosaki : 我懷孕前也是重訓加飛輪 孕後都沒間斷 是到最近39週11/27 22:08
→ woosaki : 被老公強制暫停 整個孕期都很靈活 沒有腰痠背痛喔！11/27 22:08
※ 編輯: bk102029 (27.246.42.202), 11/27/2017 22:09:24→ woosaki : 個適合自己的醫生 依照自己身體狀況 量力而為 不勉`11/27 22:08
→ woosaki : 好11/27 22:08
推 ZUMA1225 : 三個月前要小心11/27 22:09
推 miwo : 我是女性30分鐘健身房那家，孕前照常做，25週時不小11/27 22:14
→ miwo : 心按摩動了胎氣去安胎三天，後來到身就沒運動了！沒11/27 22:14
推 HPJC : 我三個月前有出血，五六個月後有時久站或久走就肚子11/27 22:14
→ miwo : 運動後真的胖比較快，若沒安胎我會運動到生，個人11/27 22:14
→ miwo : 覺得維持孕前的運動習慣應該沒關係11/27 22:14
推 sunnie5566 : 還是建議孕中期穩定點再運動，也沒有那麼急，像友人11/27 22:14
→ sunnie5566 : 孕前也是有運動習慣，但他孕期狀況也是蠻慘的.11/27 22:14
→ HPJC : 緊，就完全放棄運動了。孕前是不運動就全身不自在11/27 22:14
→ HPJC : 的人...... 11/27 22:14
推 rree : 我孕前有運動 但初期不舒服都沒動了 想說12週以後可 11/27 22:22
→ rree : 以動結果搬家太累安胎了一週 再問醫生能不能運動他 11/27 22:22
→ rree : 叫我穩定之後再說....搞到現在28週了都沒動過..... 11/27 22:22
→ rree : 所以還是看自己狀況比較好 11/27 22:22
推 inonat : 那你應該多少有涉獵啊？一般來說建議3個月11/27 22:23
→ inonat : 你可以不要重訓 Trx 一般的訓練都還可以 11/27 22:24
推 UPC : 我從三個月開始運動到生 11/27 22:25
推 yufei331 : 重訓跑步一直都沒停過耶.....三個月的時候還跑了早 11/27 22:27
→ yufei331 : 就報好名的半馬 11/27 22:27
推 linyap : 可惜懷孕不太適合踩體脂計 不然看體脂量就知道了 XD11/27 22:30
推 locachen : 我是舞蹈老師，跳到8個月才休息，醫生叫我不要停11/27 22:32
推 cityfish : 懷孕後持續重訓到38週11/27 22:34
推 jasmine0902 : 16週以後開始輕量重訓，運動完整個神清氣爽11/27 22:37
推 yunisa : 孕前有跑步重訓習慣，一直以為孕後一定也沒問題，沒11/27 22:48
→ yunisa : 孕吐脹氣頭暈搞死我，完全沒運動目前還瘦了2公斤多`11/27 22:49
→ yunisa : 得我還活著已經很厲害了...（厭世中）11/27 22:49
推 icevenus : 我是在不會吐之後，約16週，前期吃睡很差，覺得能11/27 22:49
→ icevenus : 活下來就很萬幸了<<聽起來有點誇張，但真的超厭世11/27 22:49
→ icevenus : 看到yunisa推文覺得自己不孤單XD11/27 22:50
推 xingw : 建議還是等穩定點唷，初期還是多小心些。y大的痛苦11/27 22:56
→ xingw : 跟厭世感非常能體會啊11/27 22:56
推 usualforward: 我跳拳擊有氧飛輪pump跟爬中級山跳到三個月 三個月 11/27 23:23
→ usualforward: 後因爲孕吐頭痛就沒再去健身房了 改爬郊山 ㄧ般初 11/27 23:23
→ usualforward: 期都是自然淘汰跟母體無關吧 運動強度跟量降成孕前1 11/27 23:23
→ usualforward: /2就可吧 沒不適都可運動 11/27 23:23
推 qwertop : 運動到滿32周哦 但慢跑等較激烈的發現懷孕就暫停.懸 11/27 23:27
→ qwertop : 吊.bootcamp一直持續上11/27 23:27
推 joy25881371 : 我也是好想運動啊 ～但醫生說三個月後才可以 叫我現 11/27 23:28
→ joy25881371 : 在走路就好 QQ 11/27 23:28
推 caramelputin: 因人而異。醫生說詞保守一點正常 11/27 23:35
→ dir2007 : 哇…好強的媽媽 11/27 23:36
推 caramelputin: 體脂最準，體重也很難說到底是胖還是壯11/27 23:38
推 anniekinki : 我有空還是會去健身房，但就不做器材只走跑步機了11/27 23:49
→ anniekinki : 。很擔心的話就做最安全簡單的就好，基本上什麼時11/27 23:49
→ anniekinki : 候能夠運動沒準則的11/27 23:49
→ eatandsleep : 我孕前 孕中都在運動 20幾週重感冒後休2週就覺得虛11/28 00:06
→ eatandsleep : 累累11/28 00:06
→ eatandsleep : 我沒管什麼孕前期 中期的11/28 00:07
推 usagi1227 : 重訓的話，我從懷孕5週開始恢復重訓喔，初期教練有11/28 00:07
→ usagi1227 : 減輕重量，觀察自己的身體沒什麼不舒服再慢慢往上加11/28 00:07
→ usagi1227 : 些重量/動作次數組數，目前34週，硬舉50公斤沒問題11/28 00:08
→ usagi1227 : 。11/28 00:08
→ eatandsleep : 但是原本瑜珈有倒立的就沒跟 只練腹部核心的有避免11/28 00:08
推 ahhh : 我沒停喔！持續運動到目前37週，身體狀態維持的蠻 11/28 00:13
推 jkjk20040305: 依身體狀況問醫生，不可以做的千萬別鐵齒 11/28 00:25
推 betty0824 : 完全理解y大的痛苦不適及厭世 每天都煩惱到心情低落 11/28 00:37
→ betty0824 : 現在還開始便秘.... 不知道什麼時候才會身體舒服 11/28 00:37
→ betty0824 : 很想回到以前的運動生活 11/28 00:37
推 wantface : 是肌肉海灘的女神！恭喜呦～11/28 00:38
推 ocean123456 : 我的醫生是說 不要做那種突然動作很大的運動就好 11/28 01:04
推 foolmyself : 孕前隔天跑10K，目前32W仍慢跑，速度降為9分速，5K 11/28 03:29
推 Stacey : 我維持運動到生，但強度減弱！ 11/28 04:20
※ 編輯: bk102029 (39.12.41.208), 11/28/2017 07:17:27推 jaffera : 這題沒有標準答案喔！如果身體狀況都OK當然可繼續 11/28 08:17
→ jaffera : 運動，但若醫生評估不能運動或要減量，那就為了寶寶 11/28 08:17
→ jaffera : 忍耐這幾個月吧！每個人的體質和孕程狀況都不同的。 11/28 08:18
推 noobychen : 減少腹部核心動作，較容易刺激引起宮縮 11/28 08:26
推 yenli168 : 沒有標準答案+1 孕期每個階段都可能有變化 11/28 08:37
推 bearbaby0412: 我的醫生說照常只要沒不舒服沒出血就可以，但我問 11/28 08:43
→ bearbaby0412: 完過兩天孕吐害喜嚴重，整整兩個月無法運動...現在 11/28 08:43
→ tpstps : 初期先輕度運動，穩定了再加點肌力不過徒手可能比 11/28 09:11
→ tpstps : 較好。 11/28 09:11
推 qqcandysky : 三個月後繼續重訓只是重量減輕，正面的核心運動只 11/28 09:21
→ qqcandysky : 做增高的平板，但每次都有教練在場確保安全 11/28 09:21
推 lightfood : 前期有出血，滿三個月穩定後開始運動（踩腳踏車重訊 11/28 09:37
→ lightfood : 瑜珈快走） 11/28 09:37
→ lightfood : 但如果運動時感覺到宮縮就會馬上停止休息 11/28 09:38
推 kapeika : 我有持續在騎飛輪耶 但是最近肚子大了好難壓身子... 11/28 11:26
→ kapeika : 剩下combat跟balance還是high low都停了 有點怕肚子 11/28 11:27
→ kapeika : 出很多力然後一直蹦蹦跳跳的運動 醫生也建議我先停 11/28 11:27
推 blessy : 這個沒有標準答案吧，應該要看自己的身體狀況，之前 11/28 11:33
→ blessy : 新聞看到有在重訓的肚子都大超慢的 11/28 11:33
推 meilove : 懷孕初期都還是有在運動，但發現有咖啡色分泌物後， 11/28 12:45
→ meilove : 就暫停一陣，等身體狀況ok再開始運動。 11/28 12:45
推 poohbear602 : 22w,孕期一直都有在維持重訓，除非身體不適，不過 11/28 13:58
→ poohbear602 : 重量都有減輕，應該是說根本回不去啊！哈哈 11/28 13:58
推 sgi161 : 懷大寶怎麼動都好好的，懷到三寶一跑就出血，年紀 11/28 16:07
→ sgi161 : 跟身體狀況都有差，這實在很難別人怎樣就能保證自己 11/28 16:07
→ sgi161 : 也可以ㄧ樣沒事。 11/28 16:07
→ halahalazoe : 我的醫生是說孕前的運動量如果不會不舒服，可維持 11/28 20:07
→ halahalazoe : 不要加強度就好。會不舒服就要停 11/28 20:08
→ halahalazoe : 自己的身體自己最清楚 11/28 20:08
→ halahalazoe : 好羨慕孕期可以照常運動的人，我吐到每天都像腸胃 11/28 20:09
→ halahalazoe : 炎一樣，什麼運動都無法做 11/28 20:09
推 idsharon : 我的醫生是說孕前持續穩定有做過的，孕後只要肚子沒 11/28 20:45
→ idsharon : 有不舒服就可以繼續做，只有核心腹肌的部分他要求要 11/28 20:45
→ idsharon : 四個月後才能做，目前29w，重訓間歇還是繼續，只是 11/28 20:45
→ idsharon : 重量跟休息時間都有調整。從懷孕到現在都沒有出血 11/28 20:45
→ idsharon : 或身體不適，所以我到目前還沒停過運動，主要還是 11/28 20:45
→ idsharon : 看媽媽體質啦～ 11/28 20:45
→ evilivy : 537-260112 想起這個新聞 11/29 00:13
推 OliveOyl : 如果確認無流產風險就可以運動(我個人是滿三個月)， 10/29 01:02
→ OliveOyl : 運動量建議降到七成，不要挑戰極限，注意水分跟環 10/29 01:02
→ OliveOyl : 境安全～by我看診的醫生 10/29 01:02