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懷孕初期可以做什麼運動?3種項目擁有孕動好時光!
選擇低強度的有氧運動,能維持運動時的心跳速率,並透過掌握自己的心律指數,控制運動最大心率在50-70%(220-年齡=最高心率),恆速進行完整個運動流程。
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