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懷孕初期核心運動
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孕婦彼拉提斯 - 女人我最大~就是要健康美麗
著重在核心肌群:腹部、背部和骨盆底腔的訓練,也可以達到伸展的效果。 注意:懷孕初期前三個月為胎象較不穩定的期間,此時期可以做呼吸練習 ...
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