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懷孕初期核心運動
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懷孕以後怎麼「動」?達人安歆澐親自示範兩套孕婦運動!
從懷孕初期到後期都可做的運動,即使沒有懷孕也適合做。安歆澐強調,深蹲是所有核心訓練裡的霸主姿勢,可加強臀、骨盆、骨盆底肌、臀部下背、臀大肌的肌力,這些肌群與 ...
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