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一天30秒也行！「最強懶人瘦身法」一週運動菜單公開 - 妞新聞

第五天腿部開合30次、舉腳20次、捲腹20次、深蹲30次、伸展運動5分鐘，第六天組數增加…腿部開合20次、深蹲兩種各10次共3組、捲腹10次3組、伸展運動5分鐘， ...

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