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憋氣2分鐘
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睡不著怎麼辦?4-7-8 呼吸法讓你1 分鐘入睡
4-7-8 呼吸法的重點是「呼吸時間的比例」,最初階的版本是鼻子吸氣4 秒鐘、憋氣 ... 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡. 在二戰的時候,軍人 ...
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