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你是「虛胖or實胖」？減肥前先搞懂「虛胖實胖的10個特徵」

... 高纖食物的攝取（玉米、蔬菜、地瓜、花椰菜等）; 控制脂肪攝入，高油食物請拒絕; 增中輕度有氧運動，例如慢跑、游泳、舞蹈；有氧與無氧比例7：3.

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