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阿共打來怎麼辦：後備自訓(基礎篇) | Medium

因此再說一次，重訓非常重要，這不是用慢跑什麼可取代，核心＋屁股大腿＋肩＋上背 ... 以我自己為例，光為了水袋、無線電、PTT和救援拖帶加入個裝後的走線方式，就得穿 ...

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