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慢跑的好處和壞處慢跑的正確方法慢跑最合適的時間會使小腿變 ...

所以跑步后需要做腿部肌肉拉伸的運動，否則小腿會變粗。 慢跑的注意事項. 1、小步跑：降低肌肉用力強度，防止肌肉疲勞以及拉傷。 2、跑步時不要 ...

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