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《孕產媽咪腰痠背痛‧按摩拉伸動作全書》面對恥骨疼痛

孕婦媽媽的骨盆底肌會因為骨盆關節被撐大，使得肌肉較不知道該如何調節用力收縮和放鬆休息，所以從第一孕期（零～三個月）開始訓練骨盆底肌的用力方式與 ...

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