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六種運動有效提升性生活品質- 增強性能力

運動方式很簡單，想像主動暫停排尿的動作，用力緊縮骨盆底肌群暫停排尿，持續3秒後，放鬆3秒，以此為1下，10下為1組，建議天至少進行3組訓練。 隨著肌肉力量增強，可以提升 ...

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