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怎麼 練 手臂線條
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7款「啞鈴訓練」緊實手臂線條,每天跟著做只需60秒視覺-2KG
雙腳與肩同寬,抬頭挺胸站立,收緊核心肌群 · 將雙手直直伸起至頭頂上方 · 吐氣後緩緩將右手啞鈴向後彎曲,確認手肘位置保持在頭旁邊 · 吸氣右手伸直回到起始 ...
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